ATIVIDADE 04

A quantidade de calorias que o corpo consome por dia varia de indivíduo para indivíduo, e depende de itens como altura, peso, sexo, idade, taxa de metabolismo basal e quantidade de atividade física praticada por cada um.Para se chegar ao número exato, o ideal é fazer uma avaliação física que aponta a necessidade calórica da pessoa ou procurar um nutricionista para uma análise individual.

Também existem alguns cálculos que se pode fazer para chegar a uma média da quantidade de calorias e nutrientes necessários. Uma pessoa precisa por dia de 8 a 12 g de carboidrato, 1,5 g de proteína e 1 g de gordura por quilo de peso”, explicou o nutricionista Luis Ricardo Alves, consultor do site Nutrição Fácil. “Assim, uma pessoa que pesa 70 kg precisa consumir aproximadamente 560 g de carboidratos, 105 g de proteínas e 70 g de gordura por dia.Se multiplicarmos este número pela taxa calórica de cada nutriente chegaremos à conclusão de que este indivíduo necessita de 3.290 calorias”, completou.

a importância dos alimentos no dia-a-dia dos indivíduos

Hoje em dia uma alimentação saudavel é essencial para uma boa qualidade de vida e principalmente para a saude . Por que na maioria dos casos as pessoas alem de não se alimentarem corretamente ainda não praticam atividades fisicas .

Os hábitos alimentares podem levar a uma vida com ou sem saúde, dependendo como são, por exemplo uma pessoa que se alimenta mau com fritutas diariamente, lanches de fast food, refrigerantes, terá altos níveis de colesterol, pressão altas, diabetes e outros problemas em sua saúde. Uma pessoa que tem uma alimentação balanceada, come frutas e verduras , toma bastante água com certaza terá uma vida mais saudável e menos risco de ter problemas no coração por exemplo.

Esse testo foi baseado no artigo de : Rosely Sichieri ; Denise C. Coitinho ; Josefina B. Monteiro; Walmir E. Coutinho . no artigo :Recomendações de Alimentação e Nutrição Saudavel para a População brasileira .

http://www.scielo.br/pdf/abem/v44n3/10929.pdf