Na BASE DA Pirâmide estão atividades diárias como jardinagem, caminhadas e ciclismo entre outras, podemos observar que estas atividades são mais baratas, não é necessário pagar uma academia, podem ser praticadas em casa com esteiras, bicicleta ergométrica, e realizando as atividades de casa como limpar a casa, cuidar do jardim, e podem ser praticadas todos os dias e o maior tempo possível, podemos também realizar caminhadas por exemplo, descer do ônibus 1 ou 2 pontos antes , subir escadas ao invés de usar elevadores, com isso melhorará a nossa saúde.
Logo depois na tabela encontramos as atividades físicas moderadas ou vigorosas, como natação, corrida e esportes como basquetebol entre outros as quase podem ser praticadas no máximo 2.30 hs. se for moderada e 1.15hs. se for intensa, sempre precisa do acompanhamento de uma pessoa formada em Educação Física e também de uma avaliação médica para saber se não tem nenhum problema de saúde.
Já mais acima na pirâmide estão os exercícios de Flexibilidade e força, que devem ser praticados 2 vezes na semana e sempre com acompanhamento de um profissional.
E no topo da pirâmide, que deve ser feito o menor tempo possível é ficar deitado, apesar de vermos que em repouso a pessoa também gasta calorias.
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