princípios da fisiologia do esforço

Existem princípios biológicos básicos que precisam ser aplicados e respeitados durante um programa de exercício. Muitas vezes tais princípios são ignorados ou manipulados por pessoas interessadas em produzir " modismos " ou programas de exercício " sem esforço " . E grande parte desses programas não produzem resultados duradouros.
É importante lembrar que o atleta em crescimento não é uma versão diminuída
do atleta adulto. Estudos recentes demonstram que a atividade física regular não
tem um efeito direto no aumento da estatura ou na idade de maturação biológica
das crianças. Sabemos que a capacidade anaeróbica da criança é largamente inferior
a do adulto, entretanto os atletas mais jovens são capazes de se recuperar mais
rápido dos exercícios que levem às condições de baixo teor de oxigênio (Weineck,
2000). O aumento da massa muscular, força e resistência estão intimamente
correlacionados com a prática de desportos, todavia não existe uma evidência clara
de que a melhoria da condição física seja diretamente proporcional a uma manutenção
de um nível elevado de saúde. O atleta com menor idade quando submetidos a
atividades físicas extenuantes, sofre um desgaste metabólico elevado, produzindo
maior energia calórica. Tal energia é dissipada com dificuldade devido à existência
de um sistema pouco eficiente de resfriamento corporal, em muito inferior, ao dos
atletas adultos. Entretanto (Sewwall, 1986; Michelli, 1992) demonstraram evidências
importantes de que a prática esportiva é benéfica para crianças e deve ser continuada
na adolescência e na fase adulta como uma estratégia para melhorar o nível de
saúde primária e para a formação de adultos ativos, evitando problemas como
obesidade e sedentarismo.

referencias: http://www.efdeportes.com/efd124/perfil-lipidico-e-resistencia-aerobica-de-praticantes-de-natacao-versus-sedentarios.htm

http://www.cdof.com.br/fisio7.htm